奶茶是生活的好朋友
上班的小確幸是來一杯大奶微微，
記得年輕時，上課補習防睡著要來一杯、心情鬱悶需要一杯、探班見友外送一杯，
如果想要通腸時，還可以在早餐店來一杯大冰奶(誤)
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猶豫了很久要不要po這篇
這樣比較熱量 不論對鮮奶還是奶精來說 都有點不公平
因為要看加的量而定，一杯奶茶，當我們加入100公克的鮮奶時，不會加入同等重量的奶精、奶精粉或奶粉
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👉奶茶沒有不能喝
將奶茶拆解成三部分
1️⃣糖：沒有不能加糖，只是全糖半糖少糖的糖量都太多了。
2️⃣茶：什麼茶都可以
3️⃣奶：端看是鮮奶 還是奶精？
鮮奶的好處不多說，但是奶精並不是「奶」！
奶精不屬於乳製品，而是油脂，且含有影響你健康的#反式脂肪 ，所以建議你要喝奶茶時，選擇鮮奶或奶粉取代奶精。
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👉如何聰明喝
除了選擇鮮奶或奶粉的奶茶之外，還可以：
1.選擇較好的時機：可以在運動(強度較大)後的30分鐘內喝(我沒有鼓勵你運動後飲料)
2.如果你跟我一樣是#珍珠控 ，覺得不能沒有珍珠，吃珍珠後，記得減少下一餐的澱粉食物，讓一整天的澱粉不過量。
因為#珍珠 熱量相當於ㄧ碗飯
3.若喜歡咀嚼口感，也可以把珍珠換成愛玉或是仙草凍，來降低熱量
其他什麼減糖啦、大杯改小杯、巴拉巴拉的方法我就不贅述了
總之，改變先從選則無糖鮮奶茶開始
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Ps.參照食品營養成分資料庫
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